2019/06/26

Przepis na fit kotlety mielone z sosem tzatziki

Przepis na fit kotlety mielone z sosem tzatziki

Kotlety mielone, ziemniaki i buraczki to polski, tradycyjny i smaczny obiad. Dzieci go uwielbiają, choć i dorośli nie powiedzą "nie". Tradycyjne kotlety są dosyć kaloryczne ze względu na mięso wieprzowe oraz wykorzystywany olej do smażenia. Ja przygotowałam dietetyczną wersję, ale smakiem nie odstępuje od tego tradycyjnego. Z sosem tzatziki komponują się idealnie.


Przepis na fit kotlety mielone


Składniki (przepis na 3 porcje)


  • 400 g mięsa mielonego z indyka
  • jedno jajko M
  • przyprawa do mięsa mielonego bez soli, glutaminiadu sodu etc. 
  • 3 łyżki otrębów pszennych
  • jedna czerwona cebula
  • 2 łyżki oleju

Wykonanie: Mięso wrzucić do miski, wbić jajko, przyprawy, otręby oraz pokrojoną w kostkę cebulę. Smażyć na patelni teflonowej na oleju. 

Sos tzatziki

  • 150 g jogurtu naturalnego 
  • 1 ogórek gruntowy
  • pieprz, czosnek granulowany
Wykonanie: Ogórek zetrzeć na tarce o dużych oczkach i posolić. Odstawić na 10 minut aż puści sok. Odcedzić. Wszystko wymieszać. 



Jeden kotlet mielony ma 93 kcal


Przepis na fit kotlety mielone z sosem tzatziki

Przepis na fit kotlety mielone z sosem tzatziki




Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Szablon stworzony z przez Blokotka. Wszelkie prawa zastrzeżone.