2017/07/05

Jadłospis ok 1600 kcal



Przed Wami kolejny zdrowy jadłospis na ok. 1600 kcal. Proszę pamiętać, że to jadłospis dla osób zdrowych. Większość przepisów znajdziecie na TU.

Śniadanie 400 kcal

Musli z mleczkiem kokosowym

Składniki: 

3 łyżki musli
pół szklanki mleczka kokosowego
szklanka truskawek

Wykonanie:
Musli zalać mleczkiem i poczekać aż napęcznieją. Dodać truskawki bądź inne ulubione owoce.

II śniadanie 256 kcal

2 kromki chleba razowego z pastą jajeczną ( Przepis na pastę TU )




Obiad 370 kcal

Naleśniki z twarogiem i jabłkiem ( Przepis TU )


Podwieczorek 282  kcal

Sałatka ze szpinakiem i owocami

Składniki:

garść szpinaku
szklanka truskawek
pół pomarańczy
łyżeczka siemienia lnianego
łyżeczka miodu
4 łyżki soku z pomarańczy
3 łyżki jogurtu naturalnego

Wykonanie:

Truskawki i pomarańcze pokroić i położyć na liściach szpinaku. Z soku i miodu zrobić dressig i polać nim sałatkę. Dodać jogurt i siemię lniane.

Kolacja 250  kcal 

Zupa ogórkowa z kromką chleba razowego ( zjeść 2 porcje - przepis TU )



Smaczneeeeego ! :D


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Szablon stworzony z przez Blokotka. Wszelkie prawa zastrzeżone.