2018/05/08

Dieta antycellulitowa. Jak pozbyć się cellulitu ?

cellulit







Ostatnimi czasy jest moda na piękne, jędrne , zgrabne i wysportowane ciało . Kobieta zmienia styl życia, zaczyna ćwiczyć. Wszystko po to, aby "wbić" się w ten kanon piękności. Zaczynasz dbać o swoje ciało i twarz cudownymi rytuałami. Olejki nie olejki....


Jeśli są to naturalne kosmetyki to jak najbardziej jestem za, natomiast jeśli używasz balsamów wyszczuplających etc, które napakowane są chemią- to mówię stanowcze nie. Musisz zdawać sobie sprawę, że skóra przyjmie wszystko. Dlatego zanim kupisz jakiś kosmetyk, na to, aby mieć cudownie jędrną skórę  przeczytaj skład. 

Jedną taką zmorą kobiet jest cellulit. Rzeczywiście nie wygląda on estetycznie. Cellulit dzieli się na kilka stopni. Ten pierwszy jest najlżejszy. Praktycznie gołym okiem nie widać cellulitu natomiast w ostatnim stopniu na ciele pojawiają się nawet wgłębienia. Cellulit mają nawet szczupłe osoby. 


Czynniki odpowiadające za powstawanie cellulitu


1. Zaburzenia hormonalne 

To raczej nic dziwnego. Nie możesz schudnąć, masz problemy skórne, zanik miesiączki- za to wszystko odpowiadają hormony. Sama więc dziwisz,aby wszystko było w porządku musisz mieć uregulowane hormony. Niestety niekorzystny jest czas dojrzewania. Wtedy hormony bardzo buzują. 

2. Zła dieta

Kolejny czynnik, który nie powinien Cię dziwić. Tłuste potrawy, ciężkostrawne dania, duża ilość soli i cukru to nie jest coś co powinno królować w Twojej kuchni. Sód znajdziesz praktycznie wszędzie. W soli kuchennej, serach, wędlinach, parówkach etc. Kostki bulionowe też powinnaś wyrzucić. Tak samo jak wszystkie produkty z glutaminianem sodu. Sól powoduje obrzęki i zatrzymanie wody w organizmie. Jakby nie patrzeć nie wygląda to estetycznie.  
Masa ciała czy wiek nie maja większego wpływu na powstawanie cellulitu, jednakże u osób z nadwagą czy otyłością, cellulit powstaje dużo szybciej. 

3. Brak snu


Podczas snu ciało ludzkie się regeneruje. Nic dziwnego prawda?  To dlaczego sypiasz tylko parę godzin? Człowiek powinien spać 6-8 godzin. Najlepiej gdyby szedł spać  między 22 a 23. Godzinę przed pójściem spać wyłącz cała elektronikę- telefony, komputery itd. Niebieskie światło nie działa korzystnie na sen. Bezsenność sprawia, że poziom melatoniny się obniża, co w efekcie prowadzi do mało elastycznej skóry. Winowajcą jest kortyzol. Gdy jesteś niewyspana na pewno zauważyłaś, że samopoczucie nie jest najlepsze. Stajesz się nerwowa i rozdrażniona. Sięgasz po produkty wysokokaloryczne i bogate w tłuszcz -  końcu potrzebujesz energii. A skóra cierpi. 


Jak wspomóc się dietą? 



1. Sięgaj po produkty bogate w potas

Świetnie usuwają nadmierną wodę w organizmie. Pozbędziesz się obrzęków oraz uczucia ciężkości. Warzywa bogate w potas to : pomidory , ziemniaki, natka pietruszki, sałata oraz owoce jak banany, truskawki, arbuzy czy kiwi. 

2. Zdrowe tłuszcze 

Jest to bardzo ważny składnik odżywczy w diecie. Przede wszystkim kontroluje poziom hormonów. Zwróć szczególna uwagę na Kwasy omega-3, których spożywa się za mało. Te kwasy nadadzą piękny wygląd skórze oraz uregulują krążenie. Sięgaj wiec zatem po ryby tłuste, oleje roślinne, orzechy czy awokado. 

3. Unikaj soli



Sól zatrzymuje wodę w organizmie. Zamień sól na ulubione zioła i przyprawy. 

4. Chemia w pożywieniu

Unikaj jak ognia. Wszystkie stabilizatory, barwniki czy konserwanty w końcu odłożą się i w żyłach i w kościach i wszędzie krotko mówiąc. Taka chemia nie wpłynie dobrze na twoją skórę. 

5. Woda

Pij minimum 2 litry wody dziennie. Może być gazowana lub nie. Jak lubisz. Dodaj do niej plasterek cytryny i listki mięty. Idealne trio na lato. Możesz również wypijać zieloną herbatę, która bogata jest w antyoksydanty.  Sprawdź jakie są sposoby na wypijanie więcej wody w ciągu dnia


Inne metody walki z cellulitem


1. Masaż



Innym, ale bardzo skutecznym sposobem są masaże. Sprawdzą się m.in bańki chińskie. Udaj się do dobrego masażysty a na pewno wybierze dla Ciebie odpowiedni masaż  a jeśli chcesz zrobić sobie masaż sama w domu używaj olejków. Świetnie sprawdzi się cynamonowy, ze słodkich migdałów czy cytrynowo-rozmarynowy. Poprawią ukrwienie dzięki czemu skóra nabierze odpowiedniej sprężystości. 

2. Ruch

Tak po prostu. Ruszaj się :) Idealnie sprawdzi się trening tlenowy. Wybierz jazdę na rowerze, aerobic czy bieganie. Wybierz to co lubisz. 



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Szablon stworzony z przez Blokotka. Wszelkie prawa zastrzeżone.