2018/09/13

4 Sposoby na walkę ze stresem

jak walczyć ze stresem



Stres w dzisiejszych czasach jest winowajcą wszystkiego. Należy unikać sytuacji stresowych, ale wiem, że jest to trudne. Kłótnia z przyjaciółką, goniące terminy w pracy, przypalony obiad... Wszystkie te przykłady prowadzą do tego, że Twój organizm wytwarza kortyzol, czyli hormon stresu. Stres może być "dobry" i "zły".
Mam na myśli sytuacje, które powodują, że jesteś zmobilizowana do działania. Organizm również traktuje to jako sytuacje stresową. Są jednak sytuacje, które powodują uszczerbek na zdrowiu, a winowajcą jest stres. Nie bez przyczyny mówią, że można "osiwieć w jeden dzień".  Niektórzy siwieją, inni wymiotują a jeszcze inni będą objadać się na tyle na ile pozwoli im miejsce w żołądku.

Wiem, że ciężko jest pozbyć się takich sytuacji nie mniej jednak warto zadbać o to, aby było ich jak najmniej. Wieczorny relaks odpręży Cię, a organizm "uspokoi się".

Objawami stresu mogą być: 


  • Przyspieszone bicie serca,
  • Bezsenność,
  • Pogorszenie pamięci,
  • Brak apetytu,
  • Objadanie się,
  • Rozdrażnienie.

Skutkami przewlekłego stresu może być pogorszenie się stanu zdrowia w chorobach takich jak:

  • Cukrzyca typu 1,
  • Hashimoto,
  • Osteoporoza,
  • IBS, czyli jelito wrażliwe
  • Otyłość,
  • Niedoczynność tarczycy,
  • Układu krążenia. 


Sposoby na walkę ze stresem 


Idź na masaż

stres a choroby


Nie przesadzajmy, że masaże są aż tak drogie, żeby nie pójść raz w miesiącu :) Zwykły relaksacyjny masaż kosztuje w graniach 100-150 zł. Taki najzwyklejszy. Fajnie jak ktoś Cię masuje. Dobierze do tego odpowiednie olejki itd., i relaks jak ta lala. Będziesz odprężona/y tak jak należy.

Idź na trening 


Lub zrób go w domu. Wszystkie złe emocje, które nawarstwiły się w ciągu dnia "wylecą" z Ciebie podczas treningu. Możesz wyładować się tak bardzo jak tylko tego potrzebujesz. W ten sposób złe emocje pójdą w las a przyjdą fajne i szczęśliwe endorfinki.

Zażywaj suplementy


Oczywiście najpierw zrób badania. I to bez dwóch zdań. :) Warto zrobić badania na magnez, wapń, witaminę D oraz witaminy z grupy B.  Jeśli masz niedobór tych składników lub jest blisko dolnej normy to koniecznie kup te suplementy lub zmień dietę jeśli masz nieprawidłowe nawyki żywieniowe. Pamiętaj, że suplementy nie zastępują żywności.  Jeżeli chcesz zmienić dietę to koniecznie jedz więcej: kaszy gryczanej, zielonych warzyw, kakao, tłustych ryb.

Rób to co Cię odpręża 


Poczytaj książkę, zrób domowe SPA, pogadaj z przyjaciółką, idź na spacer. Zrób to co Cię odpręża. W ten sposób uspokoisz się i zapomnisz o tym co wydarzyło się w ciągu dnia, a skupisz się na innej czynności.



Konieczne zdradź mi swoje sposoby na walkę ze stresem :) 



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Szablon stworzony z przez Blokotka. Wszelkie prawa zastrzeżone.