2017/02/20

Suplementy diety. Czy każdy powinien je zażywać? W jakich dawkach? Czy wpływają znacząco na organizm?




Suplementy diety są to środki spożywcze, których celem jest uzupełnienie niedoborów witamin czy składników mineralnych.  Powinny być stosowane tylko wtedy ,
kiedy dietą nie jesteśmy w stanie zapewnić odpowiedniego poziomu witamin. Należy suplementować te witaminy czy minerały , których mamy niedobór. Należy pamiętać, że nadmiar suplementów może zaszkodzić organizmowi, można "nabawić" się np. hiperwitaminozy ( np zażywając zbyt dużej ilości witaminy A ).  Nadmiar tej witaminy powoduje osłabnięcia, łamliwe paznokcie czy łuszczącą skórę.
Gdy chcemy przyjmować suplementy diety należy skonsultować się z lekarzem, dietetykiem czy farmaceutą. Oni ustalą idealną dawkę jaką potrzebujemy.

Kto w szczególności powinien zażywać suplementy?


  • osoby dorosłe, które spożywają mniej niż 1600 kcal dziennie
  • kobiety w ciąży, szczególnie powinny suplementować kwas foliowy, żelazo, jod a czasami nawet wapń
  • osoby starsze
  • osoby stosujące diety z ograniczeniami niektórych składników pokarmowych jak np. weganie
  • kobiety po menopauzie powinny zażywać wapń i witaminę D

Rola suplementów

Stosowanie niektórych suplementów diety może zmniejszyć ryzyko wystąpienia przewlekłych chorób cywilizacyjnych. W aptekach czy drogeriach można kupić suplement na każdą dolegliwość. na rynku można spotkać suplementy które:
  • wspomagają odchudzanie
  • wpływają na narząd słuchu, wzroku
  • opóźniające proces starzenia
  • wpływające na stan skóry, włosów i paznokci

Witaminy rozpuszczalne w wodzie nie jesteśmy w stanie przedawkować ( no chyba , że zjadamy ogromne ilości), dlatego, że wydalimy je wraz z moczem. Witaminy rozpuszczalne w wodzie to witaminy z grupy B czy C.
Niektóre suplementy mogą wchodzić w reakcje z lekami, dlatego też należy konsultować to z lekarzem a jeśli chcemy suplementować na własną rękę należy przeczytać cz dany suplement nie zagraża naszemu zdrowiu. 

Reasumując, należy racjonalnie się odżywiać, dieta powinna być urozmaicona, aby pokryła zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne a zażywanie przez nas  suplementów powinno być uzgodnione z lekarzem.





Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Szablon stworzony z przez Blokotka. Wszelkie prawa zastrzeżone.