2017/06/14

Apetyt w trakcie odchudzania. Jak sobie z nim poradzić? 7 skutecznych sposobów



Osoby, które chcą przejść na dietę boją się, że będą chodziły głodne. Nie można do tego dopuścić! Dlatego tak bardzo ważne jest wyliczanie swojego dziennego zapotrzebowania na energię. Jednakże  w trakcie odchudzania może być tak, ze przez tydzień czasu
będziemy czuć się " niedojedzeni". Dlaczego? Żołądek potrzebuje czasu , aby się "skurczyć". Niestety osoby z nadwaga czy tez otyłością jadły wcześniej na tyle dużo, że ich żołądek się "rozciągnął". Strach przed byciem głodnym jest na tyle silny, że osoby te nie chcą podjąć walki z dodatkowymi kilogramami.  Jak zatem poradzić sobie z tym wilczym głodem na diecie?

  • pij szklankę wody przed posiłkiem - wypełni żołądek i zjemy wtedy mniej
  • ograniczamy owoce o wysokim indeksie glikemicznym czyli gruszki, banany, winogrona, suszone owoce
  • jedz małe posiłki co 2-3 godziny
  • najważniejszy punkt to JEDZ ŚNIADANIA -  pożywny ranny posiłek jest w stanie nasycić nasz żołądek do 3 godzin. Nie następuje również szybki poziom cukru we krwi. 
  • między posiłkami jeśli jesteś głodna jedz warzywa- są niskokaloryczne i mają dużo błonnika
  • jedz powoli
  • nie wolno jeść przed telewizorem. Wpływa to na szybkość jedzonego posiłku.

Podsumowanie:

Nikt na diecie nie ma prawa się męczyć. Dieta ma być smaczna, zdrowa i szybka w przygotowaniu. Oczywiście należy pamiętać, że jeśli chcemy się odchudzać na własna rękę nie należy drastycznie podchodzić do sprawy i jeść nagle 1000-1200 kcal.  To stanowczo za mało. 



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Szablon stworzony z przez Blokotka. Wszelkie prawa zastrzeżone.