2017/04/18

Dieta na płaski brzuch




Każda z nas marzy o płaskim brzuchu czy o zgrabnych nogach. Katujemy się rożnymi ćwiczeniami na dane partie ciała. I nic. A dlaczego? dlatego, że dieta
to 70% sukcesu do płaskiego brzucha. Należy połączyć dietę z ćwiczeniami i efekty będą już po dwóch tygodniach.   Zatem co należy jeść a czego unikać?

Zalecane produkty:

  • produkty bogate w błonnik 
  • warzywa i owoce
  • kefir i maślanka
  • razowe pieczywo i razowe makarony
  • woda niegazowana
  • chude mięso i ryby

Niewskazane produkty:
  • gazowane napoje
  • słodycze
  • warzywa strączkowe, jeśli masz problem ze wzdęciami
  • białe pieczywo
  • sól

Należy jeść o stałych porach. Tak jest najlepiej, ale wiadomo, że nie zawsze tak się uda, dlatego też zalecam, aby jeść co 3-4 godziny. Ta regularność posiłków jest bardzo kluczowa. W ciągu dni należy jeść 4-5 posiłków, ale mniejszych objętościowo.  Potrawy powinny być gotowane w wodzie, na parze, grillowane, pieczone w piekarniku, ale nie smażone.



Ćwiczenia na płaski brzuch

Same brzuszki nic nie dadzą na płaski brzuch. Oczywiście są to jedne z ćwiczeń , które należy robić,ale organizm przyzwyczaja się do danych ćwiczeń i wtedy efektów brak. Nie ma się wtedy co irytować tylko zmienić ćwiczenia. Ćwiczenia należy zmieniać co dwa tygodnie.
Podsyłam wam linki do fajnych ćwiczeń na brzuch





Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Szablon stworzony z przez Blokotka. Wszelkie prawa zastrzeżone.