2017/10/12

Jak dbać o oczy?





Każdy chce dobrze widzieć czy dobrze słyszeć. Niestety technologia już na tyle się rozwinęła, że nie dbamy o te narządy odpowiednio. Siedzimy długo przy komputerze nie mrugając  czy słuchamy muzyki przez słuchawki i to najgłośniej jak się da. Tak naprawdę
każdy z nas lekceważy badania profilaktyczne bo " jestem jeszcze młody to nie muszę chodzić do lekarza" . Błąd. Jeśli za młodu nie będziesz robiła badań profilaktycznych to w przyszłości możesz być pewna, że będziesz łykać rożnego rodzaju leki czy suplementy.
Choroby oczu mogą dotknąć każdego. Ma na to wpływ wiek, pleć czy styl życia. Do takich chorób należą: zwyrodnienie plamki żółtej, jaskra czy zaćma. Oczywiście jest jeszcze astygmatyzm, krótko i dalekowzroczność. Na wiek i płeć nikt nie ma wpływu, ale na styl życia, owszem.  W Polsce na zwyrodnienie plamki żółtej choruje już 1,2 mln ludzi. Ta liczba mówi sama za siebie. Oczywiście genetyka też ma tu znaczenie, ale zmieniając styl życia na  zdrowszy jesteśmy w stanie działać profilaktycznie na choroby oczu.

Co należy włączyć do diety: 

  • Tłuste ryby np. łosoś, śledź czy makrela
  • Witaminę A, która znajduje się w pomarańczowych, czerwonych i zielonych warzywach i owocach np. słodkie ziemniaki, papryka, pomidor, szpinak, jarmuż, marchew,dynia
  • Jajka. Są dobrym źródłem luteiny i witaminy A
  • Antyoksydanty, czyli witaminy A, C oraz E.  Znajdziesz je w owocach i warzywach oraz pestkach i orzechach

Jak dbać o oczy?
  • Jeśli czytasz wieczorem książki bądź pracujesz przy komputerze miej zapaloną lampkę. Nigdy nie czytaj po ciemku.
  • Nawilżaj oczy kroplami bądź żelem do oczu jeśli pracujesz przy komputerze oraz pracujesz w klimatyzowanym pomieszczeniu. 
  • Latem używaj okularów przeciwsłonecznych. Postaraj się kupić jedne porządne, które ochronią Twoje oczy przed UV niż kilka za pięć złotych. 
  • Jeśli pracujesz przed komputerem staraj się "trzymać" oczy 20 cm od ekranu
  • Jeśli jesteś po 50tce rób badania kontrolne dwa razy do roku, jeśli przed 50tką raz w roku wystarczy. 
  • Mrugaj. Niby to oczywiste, ale jeśli siedzisz zbyt blisko telewizora czy komputera , nie mrugasz wystarczająco dużo. Mruganie nawilża Twoje oczy



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Szablon stworzony z przez Blokotka. Wszelkie prawa zastrzeżone.