Przykładowy dzienny jadłospis - ok.1500 kcal

Ten jadłospis dedykowany jest osobom ZDROWYM. Osoby , które mają uczulenie
bądź nietolerancję pokarmową na którykolwiek ze składników nie mogą korzystać z tego jadłospisu. To samo się tyczy osób , które mają np. podwyższony cholesterol, wrzody itp.

śniadanie 358 kcal

• 2 kromki chleba razowego 60g
• masło 5g
• dwa plastry wędliny drobiowej 25g
• pomidor 170g
• smoothie owocowe 200g

II śniadanie 331 kcal

• jogurt naturalny 190g
• musli 30g ( 2 łyżki)
• banan 120g

obiad 322 kcal

• ryż 50g
• pierś z kurczaka 100g
• warzywa na patelnię bez ziemniaków 200g

podwieczorek 194 kcal

• migdały 15g
• smoothie owocowe 200g

kolacja 250 kcal

• 2 kromki chleba razowego 60g
• masło 5g
• 2 plastry wędliny 25g
• pomidor 170g