Dwie pasty z rybą w roli głównej

Z racji, że dzisiaj przypada dzień ryby, postanowiłam stworzyć dwie pasty na kanapki z rybą w roli głównej. Mam nadzieje, że te pomysły spowodują, że przekonasz się do jedzenia ryby :) 

Śmiało zjedz kanapki z tymi pastami na śniadanie lub kolację. 

Pasta z wędzonym łososiem

Składniki na 2 porcje: 

• 100 g wędzonego łososia 

• koperek

• pieprz

• łyżka jogurtu naturalnego

• 125 g sera twarogowego chudego  

Wykonanie: 

Ser wymieszać z jogurtem. Łososia pokroić w drobne kawałki. Wymieszać ze sobą wszystkie składniki. Kanapki dobrze smakują z ogórkiem kiszonym.

Całość pasty ma tylko 285 kcal. 

Pasta z tuńczykiem

Składniki na 3-4 porcje

• 60 g tuńczyka z puszki w sosie własnym 

• 125 g sera twarogowego chudego

• pieprz

• natka pietruszki

• 2 łyżki jogurtu naturalnego 

• łyżka kukurydzy 

• pół cebuli czerwonej 

Wykonanie: 

Tuńczyka odsączyć z wody. Ser wymieszać jogurtem i tuńczykiem. Natkę posiekać a cebule pokroić w kostkę. Wymieszać wszystkie składniki. Kanapki dobrze smakują z ogórkiem kiszonym.

Całość pasty ma 217 kcal 

Smacznego ! :)