2017/11/04

Odporność na leptynę





Ćwiczysz, prowadzisz zdrowy tryb życia i nic... Stosujesz zalecenia, które gdzieś tam wyczytałaś w Internecie na temat zdrowego odżywiania, starasz się trzymać posiłków oraz godzin. Ćwiczysz godzinami z Chodakowską , a to i tak nic nie daje. Opadasz z sił i z motywacji. Stwierdzasz
" taka widocznie jestem. Trudno. Muszę  się z tym pogodzić". A to błąd. Jeśli sama nie dajesz rady schudnąć, zgłoś się do lekarza czy dietetyka. Lepiej wydać pieniądze na jedną wizytę, dzięki której możesz dowiedzieć się co Ci dolega, niż męczyć się z nadwagą całe życie i patrzeć jak inne koleżanki chudną.

Czym jest leptyna? 


Istnieje taki hormon w organizmie jak leptyna. Jest to hormon sytości. Jest kluczowy do utrzymania odpowiedniej masy ciała.  Produkowany przez adipocyty, czyli komórki tłuszczowe. Odpowiada on za regulację pokarmu. Wysyła on sygnał do mózgu, że jesteś już najedzona i nie odczuwasz głodu. Osoby, które są odporne na ten hormon nie odczuwają sytości, co powoduje, że są ciągle głodne i w konsekwencji tyją. Oczywiście nie masz od razu stwierdzać , że jesteś odporna na leptynę. Być może źle prowadzisz swój tryb życia i właśnie dlatego nie możesz schudnąć. W latach 50 już zaczęto interesować się tym hormonem. Badania wtedy wykazały, że osoby cierpiące na otyłość nie miały hormonu sytości. Im więcej masz tkanki tłuszczowej tym więcej leptyny będzie w Twoim organizmie. Wydzielanie leptyny jest również zależne od hormonów męskich i żeńskich. Najniższe jego stężenie jest w godzinach rannych a najwyższe w godzinach nocnych.

Czym grozi odporność na leptynę?

Zazwyczaj osoby, które są odporne na leptynę, mają tkankę tłuszczową w obrębie brzucha. Jest to najgorsze osadzenie tłuszczu z możliwych. Jesteś wtedy narażona na insulinooporoność, cukrzycę czy choroby serca. Przewlekła otyłość prowadzi do bardzo wysokiego poziomu leptyny co sprawia, że komórki tłuszczowe tracą zdolność do reakcji.



Jak sobie z tym poradzić?

Jeśli jesteś odporna na leptynę nie oznacza , że nie możesz schudnąć. Musisz unikać  prozapalnych posiłków, czyli produktów przetworzonych oraz z wysokim indeksem glikemicznym. Należy włączyć do diety zdrowe kwasy tłuszczowe Omega 3 oraz  aktywność fizyczną . Warto do diety włączyć mango, które wykazuje działanie odchudzające. Pamiętaj jednak, że proces odchudzania nie będzie trwał tydzień.




Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Szablon stworzony z przez Blokotka. Wszelkie prawa zastrzeżone.