Jogurt z owocami i bezami

Każdego z nas nachodzi czasem ochota na coś słodkiego. A co zrobić kiedy jesteśmy na redukcji? Przecież nie zjemy czekolady, batona czy cukierków. Nie musimy też sobie odmawiać tych słodyczy. Ważne jest jakie słodycze wybierzemy. Proponuje jogurt z owocami. Równie słodki jak standardowe słodycze.

Przepis dla jednej osoby:

150 g jogurtu naturalnego

3 sztuki bezów

50 g borówek amerykańskich

Odrobina miodu ( jeśli potrzeba) 

Bezy należy pokruszyć. Układać warstwowo jogurt, owoce, bezy, jogurt, owoce. 

Ta porcja zawiera:

235 kcal

8,2 g białka

3 g tłuszczu

44,1 g węglowodanów.

Jeśli zjemy taki deser raz w tygodniu na drugie śniadanie bądź podwieczorek nie musimy się martwić, że przybierzemy na wadze. Organizm poradzi sobie z tego typu deserem.