Kilka sposobów , aby w święta nie przytyć oraz jadłospis na jeden świąteczny dzień

Święta Wielkanocne zbliżają się wielkimi krokami. Za dwa tygodnie kobiety będą spędzać czas w kuchni, aby przygotować to jak najsmaczniejsze potrawy. Święta to czas kiedy

łatwo przytyć. Przyjeżdża rodzina a stół ugina się od ciast i świątecznych smakołyków. Są jednak sposoby na to, aby nie przytyć w święta mimo, że będzie można zjeść wszystkie smakołyki. Zdradzę wam kilka rad, aby wasza sylwetka nie ucierpiała podczas świąt oraz przedstawię jeden świąteczny jadłospis , który uwzględnia potrawy świąteczne.



Porady:

• Warto zrobić potrawy wersji light. Nie oznacza to, że np. mięso będzie suche a ciasto mało słodkie. Zamiast majonezu użyjcie jogurtu bądź zmieszajcie pół na pół jogurt i  majonez

• W święta nie leżymy brzuchem do góry. Warto pójść na spacer czy chociażby pozmywać naczynia po rodzinnym obiedzie. Każda forma aktywności się liczy. Przy każdej aktywności są spalane kalorie. 

• Warto pic zieloną herbatę zamiast nektarów czy słodkich napojów gazowanych

• Warto zaplanować sobie szybciej jakie potrawy będzie się robić na święta ( spontaniczność tu jest najgorsza-robi się wtedy zazwyczaj coś smażonego bo jest to szybkie w przygotowaniu) warto również zaplanować sobie jadłospis  na święta. Wtedy wiemy na co można zjeść w święta a co nie.  

• Nie trzeba jeść wszystkich potraw jednego dnia. Święta trwają dwa dni. 

• Ciasto najlepiej jeść do godziny 15, ponieważ organizm zdąży "spalić" to ciasto do wieczora. 

• Kolacja powinna być lekka 

• Śniadanie musi być porządne - o czym wspominam praktycznie w każdym poście- aby nie podjadać wtedy w ciągu dnia

• Należy jeść regularnie co 3-4 godziny i nie podjadać między posiłkami 

Kaloryczność niektórych potraw świątecznych

• babka wielkanocna 60 gram - 253 kcal

• mazurek kajmakowy 100 gram - 475 kcal

• żurek z jajkiem i kiełbaską 380 gram- 410 kcal

• pascha 150 gram - 510 kcal

Jadłospis świąteczny ok. 1550 kcal

Śniadanie

• jajko ( oczywiście to jajko z koszyka:) ) 
• 2 kromki chleba żytniego posmarowanego cienko masłem

II śniadanie

• kawałek babki ( 60 gram)

Obiad

• porcja żurku z jajkiem i kiełbaską 380 gram 

podwieczorek

• dowolny owoc 

Kolacja

• kromka chleba razowego posmarowanego cienko masłem z kiełbaską ( z koszyczka) oraz z pomidorem