Chrom a słodycze

 Od jakiegoś czasu zauważyć można, że chrom ma super właściwości zwalczające ochotę na słodkie. I odpowiedzieć mogę, że i tak i nie. Chrom, jak, wykazano w badaniach świetnie reguluje gospodarkę węglowodanową, a więc osoby z cukrzycą czy insulinoopornością powinny się tym tematem zainteresować. Co więcej, nawet osoby z nadwagą czy otyłością również. 

Chrom a cukrzyca i insulinooporność

Chrom bierze udział w metabolizmie węglowodanów i lipidów. Badania naukowe jasną mówią, że chrom u osób, u których rozpoznano, cukrzyce typu 2 świetnie obniża poziom cukru oraz poprawia lipidogram. Badanie polegało na spożywaniu 9g drożdży dziennie z chromem, gdzie grupa kontrolna spożywała czyste drożdże. Wyniki jasno wskazują, że osoby spożywające drożdże z chromem miały lepsze wyniki w glikemii jak i w lipidogramie. 

Ten artykuł może Cię zainteresować: Aspekty w Insulinooporności

U osób z cukrzycą czy IO warto włączyc chrom w postaci suplementu pikolinian chromu. Wykazano, że dawka 200-1000mcg na dobę poprawia wrażliwość insulinową oraz poprawia konrolę glikemii we krwi. Chrom z pożywienia jest słabo wchłanialny, a więc należy go suplementować. 

Chrom, i jego wpływ na otyłość

Z racji, że chrom ma właściwości obniżające cukier we krwi, a więc, może być skuteczny w walce z otyłością. Należy pamiętać, że tylko racjonalne podejście do diety oraz aktywnośc fizyczna wpływa na prawidłową masę ciała. Nie nalezy traktować suplementów diety jako zbawiennego środka na odchudzanie. Pierwiastek ten, jak wspomniałam wcześniej, reguluje cukier we krwi, a więc osoba, która ma uregulowaną gospodarkę węglowodanową nie powinna mieć ochoty na słodycze bez wyraźnego powodu. U osób z IO często jest tak, że po posiłku przychodzi ochota na słodkie. Jeśli zdarza się to sporadycznie, nie ma powodów do niepokoju, natomiast jesli ta ochota na słodycze jest codziennie lub nawet kilka razy dziennie, należy przyjrzeć się przyczynie.

Ten artykuł może Cię zainteresować: Jak radzić sobie z chęcią na słodycze

Osoby z IO czy cukrzycą muszą prowadzić dietę o niskim IG. Taka dieta powoduje, ze cukier "nie skacze" za wysoko zaraz po spożyciu posiłku. Insulina również działa w sposób spokojny, a więc taka dieta idealnie nadaje się dla osób z nadwagą i oyłością. 

7 wskazówek o redukcji masy ciała:

1. Jedz potrawy z niskim IG
2. Kolację jedz 2-3 godziny przed snem
3. Dużo się ruszaj
4. Pij wodę
5. Jedz regularnie
6. Suplementy diety nie spowodują utraty masy ciała
7. Jedz śniadania

 Wnioski

Nie ma jednoznacznych badań naukowych, które sugerowałyby, że chrom to pierwaistek, który powoduje niechęć do słodyczy. Należy zadbać o racjonalną dietę, aby nie powodować niepotrzebnie skoków glikemii.