2017/01/18

Przykładowy dzienny jadłospis - ok.1500 kcal



Ten jadłospis dedykowany jest osobom ZDROWYM. Osoby , które mają uczulenie
bądź nietolerancję pokarmową na którykolwiek ze składników nie mogą korzystać z tego jadłospisu. To samo się tyczy osób , które mają np. podwyższony cholesterol, wrzody itp.

śniadanie 358 kcal

  • 2 kromki chleba razowego 60g
  • masło 5g
  • dwa plastry wędliny drobiowej 25g
  • pomidor 170g
  • smoothie owocowe 200g
II śniadanie 331 kcal
  • jogurt naturalny 190g
  • musli 30g ( 2 łyżki)
  • banan 120g

obiad 322 kcal
  • ryż 50g
  • pierś z kurczaka 100g
  • warzywa na patelnię bez ziemniaków 200g

podwieczorek 194 kcal
  • migdały 15g
  • smoothie owocowe 200g
kolacja 250 kcal
  • 2 kromki chleba razowego 60g
  • masło 5g
  • 2 plastry wędliny 25g
  • pomidor 170g


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Szablon stworzony z przez Blokotka. Wszelkie prawa zastrzeżone.