2017/05/19

Jadłospis ok. 1500 kcal


Kochani, przed Wami kolejny dzienny jadłospis dla osób zdrowych. Wszystkie przepisy i inspiracje kulinarne znajdziecie na moim fanpagu TU

Śniadanie 307 kcal

Owsianka z truskawkami i kakao


  • 4 łyżki płatków owsianych
  • szklanka mleka
  • łyżeczka kakao
  • truskawki
Płatki wsypać do mleka i zagotować. Dodać łyżeczkę kakao i gotować chwilkę. Dodać truskawki.

Wykonanie:




II śniadanie 288 kcal

  • jabłko
  • 35 gram nerkowców



Obiad 347 kcal
Makaron ryżowy z grzybami i warzywami


  • 50 gram makaronu ryżowego
  • pól czerwonej papryki
  • kawałek pora
  • 125 gram grzybów ( u mnie borowiki mrożone)
  • pól marchewki
  • sól, papryka ostra i słodka, natka pietruszki
  • łyżeczka masła klarowanego
Na maśle podsmażyć pokrojoną w plasterki paprykę, grzyby. Po paru minutach dodać startą marchewkę i pora. Dodać przyprawy. Makaron ugotować według przepisu na opakowaniu.

Wykonanie:






Podwieczorek 245 kcal

Koktajl z banana i brzoskwini

  •  pól banana
  •  jedna brzoskwinia 
  •  szklanka jogurtu naturalnego
  •  łyżeczka otrąb
  • troszkę mleka


Z podanych składników zrobić koktajl. Brzoskwinie mogą być z puszki, ale należy je umyć w zimnej wodzie.

Kolacja 294 kcal

  • 2 kromki chleba razowego
  • 2 liście sałaty
  • 10 gram masła
  • 2 plastry szynki drobiowej
  • pomidor





Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Szablon stworzony z przez Blokotka. Wszelkie prawa zastrzeżone.