Dieta latem. Co jeść, a czego unikać?

Dieta latem rożni się od tej zimowej. Chociażby tym, że latem chce się nam bardziej pić niż jeść ze względu na żar jaki leje się z nieba. Poza tym organizm ma inne potrzeby. Latem musimy organizm dobrze nawodnić, aby nie stracić za dużo płynów, a zimą organizm jest przyzwyczajony i w sumie żąda, abyśmy obrosnęli w tłuszcz, żeby przetrwać zimę.
Wywodzi się z naszej prehistorii. Człowiek prehistoryczny, by przetrwać musiał jeść dużo i tłusto, aby organizm w razie co, miał z czego czerpać energię. Teraz, w tych czasach takich zim nie ma, i nie trzeba aż tyle jeść. Nie mniej jednak diety w tym czasie się różnią.

Co jeść latem? 

• Warzywa bogate w wodę. Do takich warzyw należą pomidory, ogórki, seler naciowy, sałata, papryka czy pieczarki

• Owoce bogate w wodę, czyli cytrusy, arbuz, jabłka, winogrono 

• Lekkostrawne jedzenie. Latem, kiedy upał leje się z nieba na pewno, nie chcesz mieć uczucia ciężkiego brzucha. To dodatkowo Cie "zamuli". Będziesz ospała i na pewno wkurzona, że masz brzuch jak balon i pół dnia musisz się z nim męczyć. Gotuj w wodzie i na parze lub piecz  w piekarniku

• Pij wodę. Kiedy jest gorąco Twoje zapotrzebowanie na wodę się zwiększa. Staraj się wypijać 2 litry wody dziennie. Wtedy kiedy czujesz już pragnienie Twój organizm jest odwodniony. Pilnuj tego !

• Chudy nabiał. Maślanka czy kefir mają orzeźwiający smak, więc idealnie nadadzą się na upalne dni. Możesz pić solo lub zrobić  z nich koktajl. Świetny jest z kefiru, truskawek i mięty. Super orzeźwia !

Ten artykuł może Ci się przydać:  Dieta antycellulitowa

Czego unikać latem? 

• Ciężkostrawnych dań, czyli smażonych na głębokim oleju i w panierkach. Być może będziesz czuła się wzdęta i taka ciężka, a tego w upalne dni nie chcesz

• Dań rozgrzewających i gęstych. Mam na myśli gęste zupy jak krupnik. Oczywiście mogą być osoby, które zjedzą to latem i wszystko ok, ale na ogół jest to taka jesienna zupa

• Ostrych przypraw. Prawda taka, że ostre przyprawy przyspieszają przemianę materii, ale nieznacznie, bo tylko około 5% (ale zawsze :) ) to staraj się unikać ich w ciepłe dni. Na przykład chili czy ostra papryka powinna być przeznaczona na chłodne dni

• Gorących potraw i płynów. W upalne dni nie potrzebujesz się rozgrzewać tylko schładzać. Pij zimną herbatę z dodatkiem mięty i kostek lodu, zupę chłodnik  czy kawę mrożoną 

Inne rzeczy, które przydadzą Ci się latem

• Rób sobie letnie kąpiele. Nie ma to jak wejść pod prysznic oblać się letnią wodą i poczuć to orzeźwienie po upalnym dniu 

• W ciągu dnia jeśli masz możliwość schładzaj sobie nadgarstki zimną wodą. Fajnie orzeźwia 

• W plecaku/ torebce miej zawsze butelkę wody 

Ten artykuł może Ci się przydać: Niezbędniki na lato

• W torebce miej chusteczki odświeżające. Mogą cię uratować w sytuacji nadzwyczajnej

• Fajną sprawą jest też mgiełka do twarzy. Sama kiedyś używałam i jest zbawienna w upalne dni 

Ten artykuł może Ci się przydać: Jak przetrwać upały? 6 sposobów